PLANOS DE TREINO
COM INTELIGÊNCIA ARTIFICIAL

Chega de ficha genérica. O Surgr usa IA pra montar, ajustar carga e evoluir seu treino com base em como você treina de verdade.

+28%
Força em 12 sem.¹
2×
vs treinar solo²
R$0,83
Por dia, após trial
12:22
Bem-vindo de volta,
VitorPRO
Treinador
127
TREINOS
114 dias
STREAK
2.4t
VOLUME
SEU PLANO
2/5 na rotação
DIA 1✓ Feito
Treino A: Peito e Tríceps
8 exercícios · 60 min
DIA 2✓ Feito
Treino B: Costas e Bíceps
8 exercícios · 60 min
DIA 3PRÓXIMO
Treino C: Pernas
8 exercícios · 60 min
DIA 4
Treino D: Ombros e Braços
8 exercícios · 60 min
Início
Treino
Treinador
Perfil

A plataforma

UM TREINADOR DE IA DEDICADO A VOCÊ.

Tudo que um personal faria, mas disponível 24/7, no seu bolso, e adaptado a cada repetição que você executa.

A IA monta seu treino do zero

Conta seu objetivo, equipamento disponível e dias livres. Em segundos, você tem um plano completo, periodizado, com volume balanceado e progressão de carga calculada.

AI

Periodização automática

Blocos de força, hipertrofia e deload programados no momento certo. Sem você precisar montar planilha.

Acumulação
Intensificação
Deload
Pico

Detecta estagnação antes de você

3 séries sem progressão? A IA muda a variação, intensidade ou volume, antes da estagnação virar frustração.

Chat com o treinador, 24/7

Dúvida na execução? Dor pontual? Pergunta no chat. A IA conhece seu histórico, seu nível e te responde como um treinador de verdade, não como um chatbot genérico.

"Meu ombro estala na elevação lateral..."

Carga ajustada por RPE

Você reporta como foi a série. A IA recalibra a próxima, sem deixar carga na mesa nem te queimar.

Como funciona

3 PASSOS, ZERO PLANILHA.

01

Você conta o que quer

Objetivo, equipamento, dias por semana e nível. Em menos de 1 minuto a IA tem o que precisa.

02

Treina com o app na mão

Cada exercício, série, carga e descanso. Você executa e reporta RPE, quão difícil foi.

03

A IA aprende e adapta

Cada treino calibra o próximo. Carga sobe quando dá, varia quando trava, descansa quando precisa.

Objetivo
Hipertrofia
Emagrecimento
Performance

Objetivos

QUAL É O SEU OBJETIVO?

Escolhe sua meta. A IA monta o plano certo pra você chegar lá, sem ficha genérica de internet.

MAIS POPULAR
Atleta treinando com barra para hipertrofia

HIPERTROFIA

Progressão de carga calibrada, volume ideal por grupo muscular e deloads no tempo certo. Pra crescer sem estagnação.

  • Carga ajustada a cada treino
  • Volume controlado por grupo
  • Deload programado no tempo certo
Pessoa em treino funcional para emagrecimento

EMAGRECIMENTO

Perde gordura sem perder massa. Intensidade se ajusta ao seu nível de energia, mesmo em déficit calórico.

  • Preserva massa magra no cutting
  • Intensidade ajustada à energia
  • Progressão contínua mesmo em déficit
Atleta treinando para performance e condicionamento

PERFORMANCE

Força, condicionamento e mobilidade integrados. Pra quem quer render em tudo, não só no espelho.

  • Força + cardio no mesmo bloco
  • Mobilidade integrada, sem sessão extra
  • Métricas de força e resistência

CONHEÇA O TREINADOR.

Não é chatbot. É um treinador de IA que conhece seu histórico, sua periodização, suas lesões, e te responde como um profissional, não como o Google.

Tô fazendo 12 reps no supino com 70kg sem dificuldade. Posso subir a carga?

Comparativo

SURGR VS O RESTO.

Por que pagar 15× mais, ou perder tempo com ficha genérica.

Surgr
R$24,90/mês
Personal trainer
~R$300+/mês
Ficha de internet
Grátis
ChatGPT genérico
Grátis
Treino personalizado
Ajuste de carga automático
Conhece seu histórico
Disponível 24/7
Periodização automática
Detecta estagnação e adapta
Sem agendamento
0%
Força em 12 sem.¹
0×
Adesão vs sozinho²
0 dias
Grátis pra testar
0%
Mais barato que personal
SEM PLANILHASEM ACHISMOCOM IACOM CIÊNCIACOM PROGRESSÃOSEM ESTAGNAÇÃOSEM PLANILHASEM ACHISMOCOM IACOM CIÊNCIACOM PROGRESSÃOSEM ESTAGNAÇÃOSEM PLANILHASEM ACHISMOCOM IACOM CIÊNCIACOM PROGRESSÃOSEM ESTAGNAÇÃO

Quem usa, fala

RESULTADOS REAIS.

Histórias reais de pessoas que treinam com o Surgr. Resultados individuais variam, mas a consistência, não.

"Cansei de tentar montar a própria ficha. Em 2 semanas no Surgr a IA já tinha mapeado meu RPE e ajustando carga sozinho, agora eu só apareço pra treinar."

LF
Lucas Ferreira
+12kg de força no supino em 4 meses

"O que me prendeu foi a parte do déficit. Outros apps só cortam tudo, o Surgr ajusta a intensidade dia a dia. Mantive força no agachamento mesmo perdendo 8kg."

RS
Renata Silva
Perdeu 8kg sem perder força

"Tive subluxação e tinha medo de voltar errado. Conversei com o treinador IA, ele ajustou o plano com substituições reais, não "evite supino" genérico. Voltei firme."

PA
Pedro Almeida
Voltou aos treinos após lesão de ombro

Depoimentos baseados em usuários reais. Imagens e nomes ilustrativos.

Surgr Pro

LEVE SEU TREINO PRO.

Treinador de IA ilimitado, periodização inteligente e tudo o que precisa pra evoluir. Sem fidelidade. Cancele quando quiser.

7 dias grátis pra testar
SURGR PRO
R$24,90/mês
  • Treinador de IA ilimitado, 24/7
  • Periodização automática com blocos e deload
  • Ajuste de carga em tempo real
  • Detecção e quebra de estagnação
  • Análise completa de performance
  • Suporte prioritário

Sem fidelidade · Cancele quando quiser

Dúvidas

PERGUNTAS FREQUENTES.

BORA COMEÇAR?

7 dias grátis pra testar. Sem fidelidade. Cancele antes do fim do trial e não paga nada.